Antar Mouna (Innere Stille / Zeugenbewusstsein)
Antar Mouna (Inner Silence / Witnessing Awareness)
Antar Mouna
अन्तर मौन
Antar Mouna bedeutet wörtlich „innere Stille“.
Antar Mouna bedeutet wörtlich „innere Stille“. Es ist eine meditative Technik, den ständigen Strom von Gedanken, Empfindungen und Emotionen des Geistes zu beobachten, ohne sich darin zu verwickeln, was letztendlich zu einem Zustand tiefer innerer Stille führt.
Diese aus tantrischen Traditionen stammende Praxis kultiviert das Zeugenbewusstsein (Sākṣī). Das Ziel ist nicht, den Geist zum Denken zu zwingen, sondern ein losgelöster Beobachter der geistigen Aktivität zu werden. Dadurch beruhigt sich der Geist von selbst, und der Praktizierende kann einen tieferen Zustand von Frieden und Klarheit erreichen.
Wird in der Sitzmeditation angewendet, insbesondere während Schweigeretreats und Selbsterforschungspraktiken. Wird als Werkzeug zur Kultivierung von Sākṣī, der bezeugenden Präsenz, und zum Verständnis der Muster des eigenen Geistes ohne Urteil verwendet.
Leiten Sie die Schüler an, „auf die innere Stille zwischen den Gedanken zu lauschen“ oder „die Gedanken zu beobachten, als wären sie Wolken, die am Himmel vorbeiziehen“. Betonen Sie, dass die Praxis eine des Bezeugens ist, nicht der Unterdrückung. Beruhigen Sie die Schüler, dass es natürlich ist, dass Gedanken aufkommen, und die Praxis einfach darin besteht, die Aufmerksamkeit sanft und ohne Selbstkritik zur Beobachtung zurückzubringen.