Exercices pour les Yeux

Netra Vyāyāma est composé de « Netra » (œil) et « Vyāyāma » (exercice, pratique). C'est une pratique de yoga impliquant des mouvements oculaires conscients, visant à soulager la fatigue oculaire et à renforcer les muscles des yeux.

Dans la vie moderne avec un temps d'écran prolongé, la fatigue oculaire et la vision floue sont des problèmes courants. Cette pratique aide à détendre les muscles autour des yeux et favorise la circulation sanguine, soulageant la fatigue visuelle et maintenant la santé oculaire. Elle améliore également la concentration mentale.

Asseyez-vous avec une colonne vertébrale longue, en gardant la tête immobile, et déplacez lentement les globes oculaires vers le haut, le bas, la gauche, la droite, en diagonale et en cercles. Souvent combiné avec le « palming », où les yeux fermés sont couverts par les paumes des mains. Concentrez-vous sur la libération de la tension profonde dans les yeux, en synchronisation avec la respiration.