Augenübungen
Eye Exercises
Netra Vyāyāma
नेत्र व्यायाम
Netra Vyāyāma setzt sich aus „Netra“ (Auge) und „Vyāyāma“ (Übung, Praxis) zusammen.
Netra Vyāyāma setzt sich aus „Netra“ (Auge) und „Vyāyāma“ (Übung, Praxis) zusammen. Es ist eine Yoga-Praxis, die bewusste Augenbewegungen beinhaltet, um Augenbelastung zu lindern und die Augenmuskeln zu stärken.
Im modernen Leben mit langer Bildschirmzeit sind Augenermüdung und verschwommenes Sehen häufige Probleme. Diese Praxis hilft, die Muskeln um die Augen zu entspannen und die Durchblutung zu fördern, was die visuelle Ermüdung lindert und die Augengesundheit erhält. Sie verbessert auch die geistige Konzentration.
Sitzen Sie mit langer Wirbelsäule, halten Sie den Kopf still und bewegen Sie die Augäpfel langsam nach oben, unten, links, rechts, diagonal und im Kreis. Oft kombiniert mit „Palming“, bei dem geschlossene Augen mit den Handflächen bedeckt werden. Konzentrieren Sie sich darauf, die Spannung tief in den Augen zu lösen, synchron mit dem Atem.
Betonen Sie, „nur die Augäpfel zu bewegen, nicht den Kopf“, und das Bewusstsein auf die Augenbewegungen zu richten. Für Schüler, die unter Augenbelastung leiden, empfehlen Sie, diese Übungen in den Tagesablauf zu integrieren und die Bedeutung von Ruhe zu betonen.