Réduction du Stress
Stress Reduction
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La Réduction du Stress se réfère aux méthodes et stratégies visant à soulager le fardeau mental et physique excessif de la vie moderne (stress), et à rétablir l'équilibre corps-esprit par la pratique du yoga.
La Réduction du Stress se réfère aux méthodes et stratégies visant à soulager le fardeau mental et physique excessif de la vie moderne (stress), et à rétablir l'équilibre corps-esprit par la pratique du yoga.
Le stress est une cause majeure de divers maux du corps et de l'esprit (par ex., insomnie, indigestion, affaiblissement de l'immunité). Il est scientifiquement démontré que le yoga, par le Pranayama (techniques de respiration), la méditation et les asanas, équilibre le système nerveux autonome, supprime la sécrétion d'hormones de stress et détend l'esprit et le corps.
Un objectif central dans les cours axés sur la relaxation ou le soulagement du stress, utilisant des asanas très relaxants (par ex., Savasana, Yoga Réparateur) et des techniques de respiration profonde (par ex., respiration abdominale, souffle Ujjayi). Guidé avec des phrases comme « relâchez la tension du corps et de l'esprit » ou « apaisez les vagues de la pensée ». Les instructeurs transmettent que le yoga est un outil efficace pour la gestion du stress.
Soulignez que « bien que le stress soit inévitable, notre réaction à celui-ci peut être changée ». Expliquez que de courtes pratiques quotidiennes de méditation et de respiration améliorent la résilience au stress.