ストレス軽減

ストレス軽減とは、現代生活の過剰な心身の負担（ストレス）を和らげ、ヨガの実践を通じて心身のバランスを取り戻すための方法と戦略を指す。

ストレスはさまざまな心身の疾患（例：不眠・消化不良・免疫低下）の主要な原因である。 ヨガはプラーナーヤーマ（呼吸技法）・瞑想・アーサナを通じて、自律神経系のバランスを整え・ストレスホルモンの分泌を抑制し・心身をリラックスさせることが科学的に示されている。

リラクゼーションまたはストレス解消を重点としたクラスにおける中心的目標であり、非常にリラックス効果の高いアーサナ（例：シャヴァーサナ・リストラティブヨガ）と深い呼吸技法（例：腹式呼吸・ウジャイ呼吸）が用いられる。 「心身の緊張を解放する」または「思考の波を静める」といったフレーズで導く。 指導者はヨガがストレス管理の有効なツールであることを伝える。