リラクゼーション

リラクゼーションとは、緊張を解くことで精神的な穏やかさを取り戻す行為を指す。 ヨガにおいては、深い心身の解放を達成するための状態とその実践の両方を意味する。

現代の生活で蓄積されるストレスと慢性的な身体的緊張は、心身の健康に悪影響を与える可能性がある。 ヨガにおけるリラクゼーションの概念は、身体的な努力を意識的に解放し、呼吸を深めることで自律神経系のバランスを整え、心身の回復を促すことを含む。

屍のポーズ（シャヴァーサナ）・ヨガニドラ・リストラティブヨガなどの休息のポーズで実践される。 アーサナ中においても、身体の特定の部位の緊張を意識的に解放するよう指示する際にも用いられる。 深くゆっくりと呼吸することで身体を重力に委ねるよう促す。