屍のポーズ

シャヴァーサナは「シャヴァ（屍・亡骸）」と「アーサナ（座法・姿勢）」から成る。 身体のエネルギーを完全に解放し、深い身体的・精神的リラクゼーションへと導く、ヨガに欠かせない最終のポーズである。

このポーズは、アーサナとプラーナーヤーマを通じて得た効果を身体に統合させ、あらゆる身体的・精神的緊張を解放する。 神経系を鎮め、ストレス・不安・疲労を軽減する。 内省を促し、身体の自己修復能力を活性化する。

ヨガクラスの終わりに必ず実践され、心身の統合と回復の時間として位置づけられる。 仰向けになり、脚を腰幅に広げて足を自然に外側に倒す。 腕は体側からわずかに離して置き、手のひらを上に向ける。 目を閉じ、身体の各部位の緊張を意識的に解放し、呼吸を自然に流れるままにする。