ヨガニドラ

ヨガ・ニドラーは「ヨガ（ヨガ）」と「ニドラー（眠り）」から成る。 「ヨガ的な眠り」または「意識のある眠り」とも呼ばれ、身体は深い休息状態にありながら意識は目覚めたままでいる、深いリラクゼーションと瞑想のテクニックを指す。

心身の緊張を解放して深いリラクゼーション状態を誘導することで、ストレスと不安を軽減し、不眠を改善し、集中力と記憶力を高め、自己修復能力を活性化すると言われる。 潜在意識へのアクセスと自己変容の促進にも用いられる。

屍のポーズ（シャヴァーサナ）で仰向けに横たわり、指導者によるガイデッド瞑想に従いながら身体の各部位を意識的にリラックスさせる。 身体は静止したまま、意識は特定の部位または誘導されたイメージへと向けられる。 眠り込むことも許容されるが、できる限り気づきを保つことが目的とされる。