Yoga Nidra
Yoga Nidra
Yoga Nidrā
योग निद्रा
Yoga Nidrā setzt sich aus „Yoga“ (Yoga) und „Nidrā“ (Schlaf) zusammen.
Yoga Nidrā setzt sich aus „Yoga“ (Yoga) und „Nidrā“ (Schlaf) zusammen. Es bezeichnet eine Tiefenentspannungs- und Meditationstechnik, die oft als „yogischer Schlaf“ oder „bewusster Schlaf“ beschrieben wird, bei der sich der Körper in einem Zustand tiefer Ruhe befindet, während das Bewusstsein wach bleibt.
Durch das Lösen von körperlich-geistigen Spannungen und das Herbeiführen eines tief entspannten Zustands wird angenommen, dass es Stress und Angst reduziert, Schlaflosigkeit verbessert, Konzentration und Gedächtnis steigert und die Selbstheilungskräfte aktiviert. Es wird auch verwendet, um Zugang zum Unterbewusstsein zu erhalten und die Selbsttransformation zu fördern.
Wird auf dem Rücken liegend in Savasana (Totenhaltung) praktiziert, indem man der geführten Meditation des Lehrers folgt, um jeden Körperteil bewusst zu entspannen. Der Körper bleibt still, während das Bewusstsein auf bestimmte Bereiche oder durch geführte Bilder gelenkt wird. Einschlafen ist akzeptabel, aber das Ziel ist, das Bewusstsein so weit wie möglich aufrechtzuerhalten.
Betonen Sie die Bedeutung des Zustands, in dem „der Körper ruht, während das Bewusstsein erhalten bleibt“, und leiten Sie die Schüler an, Entspannung und Fokus auszubalancieren. Empfehlen Sie, die Raumtemperatur und Beleuchtung anzupassen und Hilfsmittel wie Decken zu verwenden, um eine sichere und komfortable Umgebung für eine tiefe Entspannung zu schaffen.