Yoga Nidra

Yoga Nidrā est composé de « Yoga » (Yoga) et « Nidrā » (sommeil). Il désigne une technique de relaxation profonde et de méditation souvent décrite comme un « sommeil yogique » ou « sommeil conscient », où le corps est dans un état de repos profond tandis que la conscience reste éveillée.

En libérant la tension corps-esprit et en induisant un état de profonde relaxation, on pense qu'il réduit le stress et l'anxiété, améliore l'insomnie, renforce la concentration et la mémoire, et active les capacités d'auto-guérison. Il est également utilisé pour accéder à l'inconscient et promouvoir la transformation de soi.

Pratiqué allongé sur le dos en Savasana (Posture du Cadavre), en suivant la méditation guidée de l'instructeur pour détendre consciemment chaque partie du corps. Le corps reste immobile, tandis que la conscience est dirigée vers des zones spécifiques ou à travers des images guidées. S'endormir est acceptable, mais le but est de maintenir la conscience autant que possible.