Totenhaltung

Śavāsana setzt sich aus „Śava“ (Leiche, toter Körper) und „Āsana“ (Haltung/Pose) zusammen. Es ist eine lebenswichtige Schlusshaltung im Yoga, bei der die Energie des Körpers vollständig freigesetzt wird, was zu tiefer körperlicher und geistiger Entspannung führt.

Diese Haltung ermöglicht es, die durch Asanas und Pranayama gewonnenen Effekte in den Körper zu integrieren und alle körperlichen und geistigen Spannungen zu lösen. Sie beruhigt das Nervensystem und reduziert Stress, Angst und Müdigkeit. Sie fördert die Selbstbeobachtung und aktiviert die Selbstheilungskräfte des Körpers.

Diese Haltung wird immer am Ende einer Yogastunde praktiziert und dient als Zeit für die Integration von Körper und Geist sowie für die Erholung. Legen Sie sich auf den Rücken, spreizen Sie die Beine hüftbreit und lassen Sie die Füße natürlich nach außen fallen. Die Arme ruhen etwas vom Körper entfernt, die Handflächen zeigen nach oben. Schließen Sie die Augen, lösen Sie bewusst die Spannung aus jedem Körperteil und lassen Sie Ihren Atem natürlich fließen.