プラティヤーハーラ

プラティヤーハーラはサンスクリットで「感覚の引き戻し」または「感覚器官を内側へと向けること」を意味する。 ヨガの八支則の第五支であり、外的な感覚刺激から気づきを引き離して深く内なる自己を探求する実践を指す。

瞑想への準備段階であり、精神的散漫を克服して自己認識を深めるために不可欠である。 感覚が内側へと向くとき、心はより集中されて真の自己とのつながりが強まる。

瞑想の導入として「気づきを内側へと向けて内省を深める」よう導く。 シャヴァーサナやヨガニドラの際、内的感覚と思考を静かに観察するために用いられる。 指導者は内省が自己理解と精神的落ち着きへとつながることを伝える。