自己認識

スヴァ・ジュニャーナはサンスクリットで「自己の知識」を意味する——スヴァ（自己の・個人的な）とジュニャーナ（知ること）から成る。 アートマ・ジュニャーナが普遍的自己の究極的認識を指し示すのに対し、スヴァ・ジュニャーナは継続的で親密な自己観察の実践を指す——自己の思考・感情・パターン・反応・条件付けを誠実に見つめ、その観察を通じてより明確に自己を知ろうとする意志。

ヨガ的な意味での自己認識は、自己陶酔や自己没入ではなく、内側に向けられた誠実で慈悲ある注意の性質である。 すべての真の変容が拠って立つ基盤である——見えないものは変えられない。 スヴァーディヤーヤ（自己研究）はパタンジャリのヨガスートラにおける五つのニヤマの一つであり、自己探求の実践をヨガ的倫理の核心に置く。 一貫した自己認識を通じて無意識のパターンが意識の光の中に浮かび上がり・習慣的な反応性が和らぎ・実践者は次第に自己の内的生活の無意識の主体ではなく観察者となっていく。

自己認識は実践のあらゆる側面において育まれる——アーサナにおいて判断なく身体の反応に気づくことで；プラーナーヤーマにおいて呼吸が気分とエネルギーに生み出す微細な変化を追うことで；瞑想において心の動きに流されることなく観察することで。 マット外においては、人間関係・会話・選択において実践される——「何が起きたか？」ではなく「私はどのように反応し、なぜそうしたのか？」と問いかける。 指導者は日記・内省的振り返り・そして一日を通じて自己の内的状態に気づくために立ち止まるというシンプルな習慣を促す。