自律神経系

自律神経系とは、心拍数・呼吸・消化・体温などの不随意的な身体機能を調節する神経系の一部を指す。 交感神経系と副交感神経系から構成される。

現代社会のストレスは自律神経系のバランスを乱し、心身の機能不全につながる可能性がある。 ヨガは呼吸技法と瞑想を通じて副交感神経活動を促進することで自律神経系のバランスを整え、ストレス反応を和らげて心身の回復とリラクゼーションを促すことが科学的に示されている。

ヨガが心身のバランスを整える科学的根拠として説明される。 リラクゼーションまたはストレス軽減を重点としたクラスにおいて「自律神経系のバランスを整える」ことが目標として提示される。 深い呼吸と瞑想が自律神経系に与える影響を指導者が説明し、日々の実践を促す。