神経系

神経系とは、脳・脊髄・末梢神経から成るシステムであり、身体機能・感覚・思考・感情をコントロールして調節する。 ヨガは神経系を落ち着かせてバランスを整えることに深く関わる。

現代社会のストレスは神経系の過活動（交感神経優位）につながり、心身の機能不全を引き起こす可能性がある。 ヨガは呼吸技法と瞑想を通じて副交感神経活動を促進することで神経系を落ち着かせ、心身の回復とリラクゼーションを助けることが科学的に示されている。

リラックス効果の高いアーサナ（例：シャヴァーサナ）・深い呼吸技法（例：腹式呼吸・ナーディー・ショーダナ）・瞑想が神経系のバランスを整えるために用いられる。 「神経の緊張を解放する」または「心を静める」といったフレーズで導く。 指導者は神経系のバランスが心身の健康に不可欠であることを説明する。