Nervensystem
Nervous System
*
Das Nervensystem bezieht sich auf das System aus Gehirn, Rückenmark und peripheren Nerven, das Körperfunktionen, Empfindungen, Gedanken und Emotionen steuert und reguliert.
Das Nervensystem bezieht sich auf das System aus Gehirn, Rückenmark und peripheren Nerven, das Körperfunktionen, Empfindungen, Gedanken und Emotionen steuert und reguliert. Yoga ist tief in der Beruhigung und dem Ausgleich des Nervensystems involviert.
Der Stress der modernen Gesellschaft kann zu einer Überaktivität des Nervensystems (sympathische Dominanz) führen, was zu Funktionsstörungen von Körper und Geist führt. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Yoga durch die Förderung der parasympathischen Aktivität durch Atemtechniken und Meditation das Nervensystem beruhigt und die Erholung und Entspannung von Körper und Geist unterstützt.
Entspannende Asanas (z. B. Savasana), tiefe Atemtechniken (z. B. Bauchatmung, Nadi Shodhana) und Meditation werden verwendet, um das Nervensystem auszugleichen. Wird mit Phrasen wie „löse nervöse Anspannung“ oder „beruhige den Geist“ angeleitet. Lehrende erklären, dass das Gleichgewicht des Nervensystems für die Gesundheit von Körper und Geist unerlässlich ist.
Betonen Sie die Wichtigkeit, „sich des Gleichgewichts des autonomen Nervensystems bewusst zu sein“, und leiten Sie die Schüler an, Yoga in das tägliche Stressmanagement zu integrieren. Empfehlen Sie Praktiken für Schüler mit Schlaflosigkeit, Angst oder Verdauungsstörungen aufgrund von Ungleichgewichten des Nervensystems.