ホルモンバランス

ホルモンバランスとは、身体のさまざまな生理機能を調節するホルモンの分泌が適切なレベルとリズムで維持されている状態を指す。

ホルモンの不均衡は気分の波・代謝異常・生殖の問題など幅広い心身の機能不全につながる可能性がある。 ヨガはアーサナを通じて内分泌腺を刺激し、呼吸技法と瞑想によってストレスを軽減することでホルモンのバランスを整えると言われる。

甲状腺を刺激するポーズ（例：肩立ちのポーズ・魚のポーズ）と骨盤部位を活性化するポーズがホルモン調整に寄与すると言われる。 ストレス軽減を目的としたプラーナーヤーマと瞑想も推奨される。 指導者はホルモンバランスが心身の健康と精神状態に与える影響を説明する。