疲労回復

疲労回復とは身体的・精神的疲労を和らげて活力を取り戻すプロセスを指す。 ヨガは心身の緊張を解放してエネルギーを補給することで効果的な疲労回復を促進する。

現代生活の要求とストレスは慢性的な疲労と心身の機能不全につながりやすい。 ヨガは深い呼吸・リラクゼーション・血行の改善を通じて身体の修復とエネルギー補給を助け、活力を取り戻すと言われる。

シャヴァーサナ（屍のポーズ）・ヨガニドラ・リストラティブヨガなど休息と回復に焦点を当てたポーズと実践が推奨される。 血行を促進する穏やかなプラーナーヤーマと逆転ポーズなどのアーサナも疲労回復に有益である。 指導者は身体のシグナルに耳を傾け、無理せずに十分な休息を取ることの重要性を伝える。