睡眠の質

睡眠の質とは、単なる睡眠時間だけでなく深い眠りの感覚・朝の爽快感・日中の活動への影響を含む、睡眠による心身の回復の程度を指す。

質の高い睡眠は疲労からの心身の回復・免疫力の向上・記憶の定着・精神的安定に不可欠である。 ヨガは心身をリラックスさせ自律神経系のバランスを整えることで、自然で質の高い睡眠を促進すると言われる。

ヨガニドラ・リストラティブヨガ・深い腹式呼吸などリラクゼーションを促す実践が睡眠の質の改善に推奨される。 穏やかなアーサナと瞑想が「就寝前のヨガ」として勧められる。 指導者は睡眠不足が心身と感情に与える影響と、ヨガがそれを改善する助けとなることを説明する。