Tristesse

Śoka signifie « tristesse », « chagrin » ou « peine » en sanskrit. Il se réfère à un profond sentiment de solitude ou de déception qui surgit en réponse à une perte, une déception ou une douleur.

C'est l'une des émotions inévitables de la vie, et la traiter de manière appropriée est essentiel pour la santé mentale. Le yoga encourage à embrasser la tristesse telle qu'elle est, à la ressentir pleinement et à la laisser partir pour promouvoir la guérison et la croissance intérieures.

Pour les élèves qui éprouvent de la tristesse, des techniques de respiration apaisantes et des asanas qui ouvrent la poitrine sont recommandés. En méditation, lorsque la tristesse surgit, les élèves sont guidés à « l'accepter avec un cœur compatissant ». Les instructeurs peuvent transmettre que la tristesse est une opportunité de croissance personnelle et offrir un soutien pour la surmonter.