悲しみ

ショーカはサンスクリットで「悲しみ」「嘆き」または「悲哀」を意味する。 喪失・失望・痛みに反応して生じる深い孤独感または失望感を指す。

人生において避けられない感情の一つであり、適切に処理することが精神的健康に不可欠である。 ヨガは悲しみをありのままに受け入れ・完全に感じ・手放すことで内的癒しと成長を促すことを促す。

悲しみを体験している実践者には落ち着いた呼吸技法と胸を開くアーサナが推奨される。 瞑想において悲しみが生じるとき「慈悲の心で受け入れる」よう導く。 指導者は悲しみが自己成長の機会であることを伝え、それを乗り越えるためのサポートを提供できる。