Adduction

L'adduction (Adduction) désigne les mouvements en yoga où une partie du corps (principalement les jambes ou les bras) est ramenée vers la ligne médiane du corps.

Elle renforce les muscles adducteurs (par ex., l'intérieur des cuisses) et améliore la stabilité du corps. Dans les postures, elle aide à rassembler vers l'intérieur l'énergie dispersée vers l'extérieur, approfondissant la conscience de l'axe central.

Utilisée dans des indications comme « rapprochez l'intérieur de vos cuisses dans la Posture de la Montagne (Tāḍāsana) » ou « empêchez vos genoux de s'écarter dans la Posture de la Chaise (Utkaṭāsana) ». Engagée consciemment dans les équilibres sur les bras et les inversions pour ramener les bras et les jambes vers le centre.