Adduktion
Adduction
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Adduktion bezieht sich auf Bewegungen im Yoga, bei denen ein Körperteil (hauptsächlich Beine oder Arme) zur Mittellinie des Körpers hingezogen wird.
Adduktion bezieht sich auf Bewegungen im Yoga, bei denen ein Körperteil (hauptsächlich Beine oder Arme) zur Mittellinie des Körpers hingezogen wird.
Es stärkt die Adduktoren (z. B. Oberschenkelinnenseiten) und verbessert die Körperstabilität. In Posen hilft es, nach außen verteilte Energie nach innen zu sammeln und vertieft das Bewusstsein für die Mittelachse.
Wird in Hinweisen wie „ziehe deine Oberschenkelinnenseiten in der Berghaltung (Tāḍāsana) zusammen“ oder „halte deine Knie in der Stuhlhaltung (Utkaṭāsana) davon ab, auseinanderzufallen“ verwendet. Wird bewusst in Armbalancen und Umkehrhaltungen aktiviert, um Arme und Beine zur Körpermitte zu ziehen.
Vermitteln Sie „das Gefühl, Energie nach innen zu sammeln, nicht nur eine physische Bewegung“, und fördern Sie das Bewusstsein für die Mittelachse. Betonen Sie, dass die Adduktion für die Stabilität und Tiefe der Haltung wesentlich ist.