Abduktion
Abduction
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Abduktion bezieht sich auf Bewegungen im Yoga, bei denen ein Körperteil (hauptsächlich Beine oder Arme) von der Mittellinie des Körpers wegbewegt wird.
Abduktion bezieht sich auf Bewegungen im Yoga, bei denen ein Körperteil (hauptsächlich Beine oder Arme) von der Mittellinie des Körpers wegbewegt wird.
Es stärkt die Abduktoren (wie Gesäß- und Schultermuskeln) und erhöht den Bewegungsumfang von Gelenken. Es ist mit einem Gefühl der äußeren Ausdehnung und der Schaffung von Raum im Körper verbunden.
Wird in Posen wie breitbeinigen Haltungen (z. B. Upavishta Konasana) oder beim Ausstrecken der Arme zu den Seiten verwendet. In hüftöffnenden Posen wird es als „Öffnen der Knie nach außen“ angewiesen.
Betonen Sie, „den Bewegungsumfang zu erhöhen, ohne die Gelenke zu belasten“, und leiten Sie die Schüler an, auf die Empfindungen ihres Körpers zu hören. Vermitteln Sie, dass die Abduktion zu einem Gefühl körperlicher Offenheit und geistiger Weite führen kann.