Dharana (Technique de Concentration Yogique)

Dhāraṇā signifie « tenir », « concentration » ou « fixer » en sanskrit. C'est une technique yogique de focalisation de l'esprit sur un seul objet ou une seule idée, et de maintien de cette concentration avec stabilité. En tant que l'un des Huit Membres du Yoga, il se réfère spécifiquement à la pratique disciplinée de la fixation mentale.

Dhāraṇā est la sixième étape du système de l'Ashtanga Yoga. Elle marque une transition des pratiques externes aux disciplines mentales internes. Elle fournit les bases d'une absorption méditative plus profonde (Dhyana) et finalement du Samadhi.

Dhāraṇā est pratiquée en fixant l'attention sur un mantra, une image, le souffle ou un point focal spécifique. Les instructeurs peuvent utiliser des indications comme « Maintenez votre conscience sur votre souffle » ou « Gardez doucement votre concentration entre les sourcils ». Pratiquée régulièrement, cette technique aiguise la clarté mentale et entraîne une attention soutenue.