Dharana (Yogische Konzentrationstechnik)

Dhāraṇā bedeutet auf Sanskrit „halten“, „Konzentration“ oder „fixieren“. Es ist eine yogische Technik, den Geist auf ein einziges Objekt oder eine Idee zu fokussieren und diesen Fokus mit Stabilität aufrechtzuerhalten. Als eines der Acht Glieder des Yoga bezieht es sich speziell auf die disziplinierte Praxis der geistigen Fixierung.

Dhāraṇā ist die sechste Stufe im Ashtanga-Yoga-System. Sie markiert einen Übergang von externen Praktiken zu internen geistigen Disziplinen. Sie bildet die Grundlage für eine tiefere meditative Versenkung (Dhyana) und letztendlich Samadhi.

Dhāraṇā wird praktiziert, indem die Aufmerksamkeit auf ein Mantra, ein Bild, den Atem oder einen spezifischen Fokuspunkt gerichtet wird. Lehrende können Hinweise wie „Halte dein Bewusstsein auf deinem Atem“ oder „Halte deinen Fokus sanft zwischen den Augenbrauen“ verwenden. Regelmäßig praktiziert, schärft diese Technik die geistige Klarheit und trainiert die anhaltende Aufmerksamkeit.