Krieger III
Warrior III
Vīrabhadrāsana III
वीरभद्रासन III
Vīrabhadrāsana III ist eine einbeinige Gleichgewichtshaltung, die an den Helden Virabhadra erinnert, der Pfeil und Bogen schwingt.
Vīrabhadrāsana III ist eine einbeinige Gleichgewichtshaltung, die an den Helden Virabhadra erinnert, der Pfeil und Bogen schwingt. Sie kultiviert gleichzeitig Ganzkörperstabilität, Konzentration und Kraft.
Diese Haltung stärkt die Füße, Beine, die Körpermitte und die Rückenmuskulatur und verbessert die gesamte Körperkoordination. Durch das Balancieren auf einem Bein hilft sie, geistige Gelassenheit zu bewahren und die Konzentration zu verbessern.
Stehen Sie auf einem Bein, neigen Sie den Oberkörper nach vorne, während Sie das hintere Bein und die Arme parallel zum Boden ausstrecken. Spannen Sie die Quadrizeps des Standbeins an und aktivieren Sie die Körpermitte, den Blick auf einen einzigen Punkt gerichtet. Die Armhaltung kann variieren (nach vorne gestreckt, an der Körperseite), um das Gleichgewicht zu erleichtern.
Betonen Sie das „starke Drücken des Standfußes in die Erde“ und das „Strecken des Oberkörpers und des angehobenen Beins in einer geraden Linie“, um die Aktivierung der Körpermitte zu fördern. Wenn das Gleichgewicht instabil ist, schlagen Sie die Unterstützung durch eine Wand oder einen Stuhl vor und priorisieren Sie eine stabile Haltung über der perfekten Form.