YGYL017用語集 · 324語
戦士のポーズIII
（せんしのポーズ・スリー）
Warrior III （ウォリアー・スリー）
Vīrabhadrāsana III （ヴィーラバドラーサナ・スリー／ビーラバドラサナ・スリー）
वीरभद्रासन III
ヴィーラバドラーサナⅢは、弓矢を構えるヴィーラバドラの英姿を思わせる片脚バランスポーズである。
意味
ヴィーラバドラーサナⅢは、弓矢を構えるヴィーラバドラの英姿を思わせる片脚バランスポーズである。 全身の安定・集中・強さを同時に培う。
背景
足・脚・体幹・背部の筋肉を強化し、全身の協調性を高める。 片脚でバランスをとることで、精神的な平静を保ち、集中力を向上させる。
実践への示唆
片脚で立ち、体幹を前方に傾けながら後ろ脚と腕を床と平行に伸ばす。 軸足の大腿四頭筋をしっかりと使い、体幹を活性化して視線を一点に定める。 腕の位置は前方に伸ばす・体側に沿わせるなど、バランスのとりやすい形に変化させることができる。
指導者の視座
「軸足を大地にしっかり押しつける」こと、「体幹と上げた脚が一直線に伸びる」感覚を強調し、体幹の活性化を促すこと。 バランスが不安定な場合は壁や椅子のサポートを提案し、完璧な形よりも安定した姿勢を優先させること。