YGYL018用語集 · 324語
半月のポーズ
（はんげつのポーズ）
Half Moon Pose （ハーフ・ムーン・ポーズ）
Ardha Chandrāsana （アルダ・チャンドラーサナ／アルダチャンドラサナ）
अर्ध चन्द्रासन
夜空に浮かぶ半月のように、美しくバランスのとれた立位のポーズである。
意味
アルダ・チャンドラーサナは「アルダ（半分）」「チャンドラ（月）」「アーサナ（座法・姿勢）」から成る。 夜空に浮かぶ半月のように、美しくバランスのとれた立位のポーズである。
背景
体幹・脚・足首を強化しながら、股関節の開きと側体の伸展を深める。 バランスを保ちながら全身のエネルギーを活性化し、精神的な集中と優雅さを育む。
実践への示唆
片脚で立ち、体幹を側方に傾け、もう一方の脚を天井に向けて伸ばす。 軸足側の手を床またはブロックの上に置き、上の腕を天井に向けて真っすぐ伸ばす。 骨盤を天井に向けて開く意識を持ち、視線は上方または前方に向ける。
指導者の視座
「軸足の裏をしっかりと大地に押しつける」こと、「上げた脚を後ろの壁に向けて押し出すように伸ばす」ことを伝え、安定した土台を促すこと。 バランスが難しい場合は壁や椅子のサポートを提案し、安定を優先させること。