Posture de la Demi-Lune
Half Moon Pose
Ardha Chandrāsana
अर्ध चन्द्रासन
Ardha Chandrāsana est composé de « Ardha » (demi), « Chandra » (lune), et « Āsana » (posture).
Ardha Chandrāsana est composé de « Ardha » (demi), « Chandra » (lune), et « Āsana » (posture). C'est une posture debout belle et équilibrée, comme une demi-lune flottant dans le ciel nocturne.
Cette posture renforce simultanément le centre, les jambes et les chevilles, tout en approfondissant l'ouverture des hanches et l'extension latérale du corps. Elle active l'énergie de tout le corps tout en maintenant l'équilibre, favorisant la concentration mentale et la grâce.
Tenez-vous sur une jambe, en inclinant le torse sur le côté, et en étendant l'autre jambe vers le plafond. La main de la jambe d'appui est placée sur le sol ou un bloc, et le bras supérieur s'étend droit vers le plafond. Cultivez une conscience de l'ouverture du bassin vers le plafond, en dirigeant le regard vers le haut ou vers l'avant.
Mettez l'accent sur le fait de « presser fermement la plante du pied d'appui dans la terre » et « d'étendre la jambe levée comme si on pressait contre un mur arrière », favorisant une base stable. Si l'équilibre est difficile, suggérez d'utiliser le soutien d'un mur ou d'une chaise, en privilégiant la stabilité à une forme parfaite.