Posture de la Chaise

Utkaṭāsana est composé de « Utkaṭa » (féroce, puissant, difficile) et « Āsana » (posture). C'est une posture debout puissante qui renforce le bas du corps, comme si l'on s'asseyait sur une chaise invisible en l'air.

Cette posture renforce efficacement tous les principaux muscles du bas du corps, y compris les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers, tout en améliorant la stabilité des chevilles et du centre. Elle génère une chaleur interne et on pense qu'elle cultive la détermination et la force d'âme.

Debout, les pieds joints, expirez, pliez les genoux et abaissez profondément les hanches comme si vous vous asseyiez sur une chaise. Les deux bras s'étendent droit au-dessus de la tête, paumes jointes ou à la largeur des épaules. Faites attention à ce que les genoux ne dépassent pas les orteils, engagez l'abdomen et allongez la colonne vertébrale.