Posture de l'Aigle
Eagle Pose
Garudāsana
गरुडासन
Garudāsana porte le nom de Garuda, l'oiseau sacré de la mythologie hindoue (monture du Seigneur Vishnu).
Garudāsana porte le nom de Garuda, l'oiseau sacré de la mythologie hindoue (monture du Seigneur Vishnu). Cette posture consiste à entrelacer les bras et les jambes, améliorant la concentration et l'équilibre tout en favorisant la souplesse des articulations.
Elle augmente l'amplitude de mouvement des articulations majeures, y compris les hanches, les genoux, les chevilles, les épaules et les coudes, tout en favorisant la circulation sanguine. En se concentrant sur l'axe central du corps, elle favorise la concentration mentale et la stabilité, aidant à trouver le calme intérieur.
Tenez-vous sur une jambe, en entrelaçant profondément l'autre jambe autour de la jambe d'appui, en accrochant les orteils autour du mollet. Entrelacez les deux bras au niveau des coudes, en joignant les paumes ou le dos des mains. Abaissez les hanches et fixez le regard sur un seul point.
Guidez les élèves à prendre conscience de « l'espace créé par l'entrelacement » et du « rapprochement vers le centre du corps », transmettant la sensation de contraction menant à la libération. Si l'équilibre est difficile, suggérez d'utiliser le soutien d'un mur ou d'une chaise, en encourageant les élèves à aborder la posture sans forcer.