Posture de l'Arbre
Tree Pose
Vṛkṣāsana
वृक्षासन
Vṛkṣāsana est composé de « Vṛkṣa » (arbre) et « Āsana » (posture).
Vṛkṣāsana est composé de « Vṛkṣa » (arbre) et « Āsana » (posture). Tel un arbre fermement enraciné dans la terre et s'élevant vers le ciel, c'est une posture debout qui cultive un esprit stable et l'équilibre.
Elle renforce les pieds, les jambes, le centre et les muscles du dos, améliorant la concentration et la stabilité. En se tenant sur une jambe, elle aide à calmer les fluctuations mentales et favorise la paix intérieure. Elle est également vue comme un symbole de connexion à la nature et de croissance.
Tenez-vous sur une jambe, en plaçant la plante de l'autre pied sur l'intérieur de la cuisse, le mollet ou la cheville de la jambe d'appui. Les mains peuvent être jointes à la poitrine ou étendues au-dessus de la tête comme des branches. Fixez le regard sur un seul point et maintenez des respirations profondes.
Mettez l'accent sur le fait de « presser fortement le pied d'appui dans la terre » et « la sensation du sommet de la tête s'élevant vers le ciel », soulignant l'extension vers le haut et vers le bas. Si l'équilibre est instable, suggérez d'utiliser le soutien d'un mur ou d'une chaise, en guidant les élèves à privilégier la « stabilité » à la forme parfaite.