Baumhaltung
Tree Pose
Vṛkṣāsana
वृक्षासन
Vṛkṣāsana setzt sich aus „Vṛkṣa“ (Baum) und „Āsana“ (Haltung/Pose) zusammen.
Vṛkṣāsana setzt sich aus „Vṛkṣa“ (Baum) und „Āsana“ (Haltung/Pose) zusammen. Wie ein Baum, der fest in der Erde verwurzelt ist und zum Himmel strebt, ist es eine Stehhaltung, die einen stabilen Geist und Gleichgewicht kultiviert.
Sie stärkt die Füße, Beine, die Körpermitte und die Rückenmuskulatur und verbessert Konzentration und Stabilität. Durch das Stehen auf einem Bein hilft sie, geistige Schwankungen zu beruhigen und inneren Frieden zu fördern. Sie wird auch als Symbol der Verbindung zur Natur und des Wachstums gesehen.
Stehen Sie auf einem Bein und legen Sie die Sohle des anderen Fußes an die Innenseite des Oberschenkels, der Wade oder des Knöchels des Standbeins. Die Hände können vor der Brust zusammengelegt oder wie Äste über den Kopf gestreckt werden. Richten Sie den Blick auf einen einzigen Punkt und halten Sie tiefe Atemzüge bei.
Betonen Sie das „starke Drücken des Standfußes in die Erde“ und das „Gefühl, dass der Scheitel zum Himmel strebt“, um die Auf- und Abwärtsdehnung hervorzuheben. Wenn das Gleichgewicht instabil ist, schlagen Sie die Unterstützung durch eine Wand oder einen Stuhl vor und leiten Sie die Schüler an, „Stabilität“ über die perfekte Form zu stellen.