Posture de la Montagne
Mountain Pose
Tāḍāsana
ताडासन
Tāḍāsana est composé de « Tāḍa » (montagne) et « Āsana » (posture).
Tāḍāsana est composé de « Tāḍa » (montagne) et « Āsana » (posture). Il signifie une posture forte et stable, comme une montagne fermement enracinée dans la terre mais s'élevant vers le ciel. C'est une posture debout fondamentale en yoga.
Cette posture sert de base à tous les autres asanas, cultivant une posture correcte et un alignement corporel équilibré. En maintenant un alignement vertical contre la gravité, elle améliore la conscience de l'axe central du corps et favorise le calme et la stabilité intérieurs.
Utilisée comme introduction aux asanas debout, comme transition entre les postures, ou comme posture de repos. Les élèves pressent fermement les quatre coins des pieds dans le sol, soulèvent les rotules, maintiennent un bassin neutre et allongent la colonne vertébrale. Les bras pendent le long du corps, paumes vers l'avant, avec une conscience s'étendant jusqu'au bout des doigts.
Mettez l'accent sur le fait de « presser vers le bas à travers les quatre coins des pieds (base du gros orteil, base du petit orteil, talon interne et externe) » pour favoriser la stabilité du bas du corps. Guidez les élèves à sentir comme si « le sommet de la tête était tiré vers le ciel », en connectant la conscience de l'axe central avec la respiration.