山のポーズ

ターダーサナは「ターダ（山）」と「アーサナ（座法・姿勢）」から成る。 大地に深く根ざしながら天へと伸びる山のように、強く安定した姿勢を意味する。 ヨガにおける立位の基本となるポーズである。

すべてのアーサナの土台となるポーズであり、正しい姿勢と均衡のとれた身体の整列を育む。 重力に抗して垂直の軸を保つことで、身体の中心軸への気づきが高まり、内なる静けさと安定が培われる。

立位のアーサナへの導入・ポーズ間のトランジション・休息の姿勢として用いられる。 足の四隅を床にしっかりと押し当て、膝蓋骨を引き上げ、骨盤をニュートラルに保ち、脊柱を伸長する。 腕は体側に自然に垂らし、手のひらを前に向けて指先まで意識を広げる。