グラウンディング

グラウンディングとは、ヨガにおいて身体の接触点（足裏・坐骨など）を通じて大地とつながる感覚を指し、安定と安心の感覚を育む。

身体的な安定だけでなく、精神的な落ち着きと静けさをもたらす。 特に立位のアーサナと瞑想において、大地にしっかりと根付いた感覚が精神的な揺らぎを静め、より深い集中の土台を築く。

山のポーズ（ターダーサナ）や木のポーズ（ヴリクシャーサナ）など、足を大地に押しつける立位のアーサナで特に強調される。 座位のポーズでは坐骨を床に押しつけることでグラウンディングを促す。 「足を大地にしっかりと押しつける」または「深く根を張る」といったキューを用いる。