Posture du Triangle
Triangle Pose
Trikoṇāsana
त्रिकोणासन
Trikoṇāsana est composé de « Tri » (trois), « Koṇa » (angle), et « Āsana » (posture).
Trikoṇāsana est composé de « Tri » (trois), « Koṇa » (angle), et « Āsana » (posture). C'est une posture debout où le corps forme un triangle, approfondissant l'extension latérale et l'ouverture des hanches.
Cette posture allonge considérablement le côté du corps et améliore la souplesse de la colonne vertébrale. Elle cultive la conscience de l'énergie de tout le corps, de la plante des pieds au bout des doigts, et on pense qu'elle améliore l'équilibre et la concentration. C'est l'un des anciens asanas debout fondamentaux.
Debout, les pieds écartés, tournez un pied de 90 degrés vers l'extérieur et gardez l'autre pied parallèle. Allongez le côté du corps en vous penchant latéralement, en plaçant la main inférieure sur la cheville ou le sol, et en étendant le bras supérieur droit vers le haut. Ouvrez la poitrine et dirigez le regard vers la main supérieure ou vers l'avant.
Mettez l'accent sur « l'alignement des bras supérieur et inférieur en une ligne droite » et « la force de presser les deux pieds dans la terre », communiquant une connexion de tout le corps. Si l'ouverture des hanches est insuffisante, suggérez d'utiliser un bloc sous la main inférieure et déconseillez de forcer la flexion latérale.