Posture du Triangle en Torsion
Revolved Triangle Pose
Parivṛtta Trikoṇāsana
परिवृत्त त्रिकोणासन
Parivṛtta Trikoṇāsana est composé de « Parivṛtta » (en torsion, tourné), « Trikoṇa » (triangle), et « Āsana » (posture).
Parivṛtta Trikoṇāsana est composé de « Parivṛtta » (en torsion, tourné), « Trikoṇa » (triangle), et « Āsana » (posture). C'est une posture de torsion debout qui réalise simultanément une torsion profonde de la colonne vertébrale et un étirement des ischio-jambiers.
Cette posture augmente la souplesse générale et l'amplitude de mouvement de la colonne vertébrale, tout en renforçant la stabilité du centre. Elle stimule les organes internes, ce qui activerait les fonctions digestives. Elle cultive l'équilibre et la concentration, favorisant la force mentale.
Debout, les pieds écartés, tournez un pied de 90 degrés vers l'extérieur et gardez l'autre pied parallèle. Alors que le corps se penche en avant, la main opposée au pied tourné vers l'extérieur est placée sur le sol ou un bloc, et l'autre bras s'étend vers le plafond, tordant le torse. Le regard est dirigé vers la main supérieure ou vers l'avant, en maintenant des respirations profondes.
Mettez l'accent sur le fait de « fléchir à partir des hanches et de maintenir une colonne longue pendant la torsion » pour éviter de forcer sur le bas du dos. Si l'équilibre est difficile, suggérez d'utiliser un bloc sous la main inférieure, en privilégiant la stabilité à la forme parfaite.