Gedrehte Dreieckshaltung
Revolved Triangle Pose
Parivṛtta Trikoṇāsana
परिवृत्त त्रिकोणासन
Parivṛtta Trikoṇāsana setzt sich aus „Parivṛtta“ (gedreht, rotiert), „Trikoṇa“ (Dreieck) und „Āsana“ (Haltung/Pose) zusammen.
Parivṛtta Trikoṇāsana setzt sich aus „Parivṛtta“ (gedreht, rotiert), „Trikoṇa“ (Dreieck) und „Āsana“ (Haltung/Pose) zusammen. Es ist eine stehende Drehhaltung, die gleichzeitig eine tiefe Wirbelsäulendrehung und eine Dehnung der Oberschenkelrückseite bewirkt.
Diese Haltung erweitert die allgemeine Flexibilität und den Bewegungsumfang der Wirbelsäule und verbessert gleichzeitig die Rumpfstabilität. Sie stimuliert die inneren Organe, was die Verdauungsfunktionen aktivieren soll. Sie kultiviert Gleichgewicht und Konzentration und fördert die geistige Stärke.
Stehen Sie mit weit gespreizten Füßen, drehen Sie einen Fuß um 90 Grad nach außen und halten Sie den anderen Fuß parallel. Während sich der Körper nach vorne beugt, wird die Hand gegenüber dem nach außen gedrehten Fuß auf den Boden oder einen Block gelegt, und der andere Arm streckt sich zur Decke, wodurch der Rumpf gedreht wird. Der Blick ist zur oberen Hand oder nach vorne gerichtet, während tiefe Atemzüge beibehalten werden.
Betonen Sie das „Beugen aus den Hüftgelenken und das Beibehalten einer langen Wirbelsäule beim Drehen“, um eine Belastung des unteren Rückens zu vermeiden. Wenn das Gleichgewicht eine Herausforderung darstellt, schlagen Sie die Verwendung eines Blocks unter der unteren Hand vor und priorisieren Sie Stabilität über der perfekten Form.