Dreieckshaltung
Triangle Pose
Trikoṇāsana
त्रिकोणासन
Trikonāsana setzt sich aus „Tri“ (drei), „Koṇa“ (Winkel) und „Āsana“ (Haltung/Pose) zusammen.
Trikonāsana setzt sich aus „Tri“ (drei), „Koṇa“ (Winkel) und „Āsana“ (Haltung/Pose) zusammen. Es ist eine Stehhaltung, bei der der Körper ein Dreieck bildet, was die seitliche Dehnung und Hüftöffnung vertieft.
Diese Haltung verlängert die Körperseite erheblich und verbessert die Flexibilität der Wirbelsäule. Sie kultiviert das Bewusstsein für die Energie des gesamten Körpers, von den Fußsohlen bis zu den Fingerspitzen, und soll Gleichgewicht und Konzentration verbessern. Sie ist eine der alten grundlegenden Stehhaltungen.
Stehen Sie mit weit gespreizten Füßen, drehen Sie einen Fuß um 90 Grad nach außen und halten Sie den anderen Fuß parallel. Verlängern Sie die Körperseite, während Sie sich seitlich beugen, die untere Hand auf den Knöchel oder den Boden legen und den oberen Arm gerade nach oben strecken. Öffnen Sie die Brust und richten Sie den Blick zur oberen Hand oder nach vorne.
Betonen Sie die „Ausrichtung des oberen und unteren Arms in einer geraden Linie“ und „die Kraft, beide Füße in die Erde zu drücken“, um die Verbindung des gesamten Körpers zu vermitteln. Wenn die Hüftöffnung unzureichend ist, schlagen Sie die Verwendung eines Blocks unter der unteren Hand vor und raten Sie davon ab, die seitliche Beugung zu erzwingen.