Krieger I
Warrior I
Vīrabhadrāsana I
वीरभद्रासन I
Vīrabhadrāsana I ist nach Virabhadra benannt, einer wilden Inkarnation von Lord Shiva.
Vīrabhadrāsana I ist nach Virabhadra benannt, einer wilden Inkarnation von Lord Shiva. Es symbolisiert Stärke, Mut und Fokus und stellt eine Haltung dar, die in der Erde verwurzelt ist und doch zum Himmel strebt.
Diese Haltung baut Stabilität im Unterkörper und in der Körpermitte auf, während sie die Flexibilität von Hüfte und Schulter verbessert. Es wird angenommen, dass sie innere Energie sammelt und geistige Stärke und Entschlossenheit kultiviert.
Das vordere Knie ist um 90 Grad gebeugt, wobei die Ferse direkt darunter liegt, und der hintere Fuß ist nach vorne gewinkelt, wobei die Hüften nach vorne zeigen. Beide Arme strecken sich gerade nach oben, die Handflächen zusammen oder schulterbreit auseinander. Der Blick ist zu den Fingerspitzen oder nach vorne gerichtet, während tiefe Atemzüge beibehalten werden.
Betonen Sie das „feste Drücken durch die Außenkante des hinteren Fußes“, um die Stabilität des Unterkörpers zu fördern. Wenn das Ausrichten der Hüften nach vorne eine Herausforderung darstellt, schlagen Sie vor, den Winkel des hinteren Fußes anzupassen, um eine bequeme Beckenausrichtung zu ermöglichen.