戦士のポーズI

ヴィーラバドラーサナⅠは、シヴァ神の猛烈な化身であるヴィーラバドラの名に由来する。 大地に根ざしながら天へと向かう姿勢であり、強さ・勇気・集中を象徴する。

下半身の安定と体幹の強さを構築しながら、股関節と肩の柔軟性を高める。 内なるエネルギーを集め、精神的な強さと決意を育てると言われる。

前膝を90度に曲げてかかとの真上に保ち、後ろ足を前方向きに傾けて股関節を正面に向ける。 両腕を真上に伸ばし、手のひらを合わせるか肩幅に開く。 視線は指先または前方に向け、深い呼吸を保つ。