Planche Latérale

Vasiṣṭhāsana porte le nom de l'ancien sage Vasistha. C'est une posture d'équilibre qui renforce puissamment le centre du corps, où tout le corps est soutenu par un bras, formant une ligne diagonale droite.

Cette posture renforce puissamment les obliques, les épaules, les bras, les poignets et les muscles externes des jambes, améliorant la stabilité du centre. Elle cultive l'équilibre et la concentration, et on pense qu'elle favorise la force mentale et la détermination.

Depuis une position de Planche, déplacez le poids sur un bras et le bord externe d'un pied, en étendant l'autre bras vers le plafond. Concentrez-vous sur le maintien du corps en ligne droite, en engageant l'abdomen, et en regardant vers le haut ou vers l'avant. Si l'équilibre est difficile, les modifications incluent de poser le genou inférieur au sol ou d'empiler les pieds.