Tanden (Unterbauch)
Tanden (Lower Abdomen)
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Tanden ist ein Begriff aus der traditionellen japanischen Körperarbeit und der ostasiatischen Philosophie und bezieht sich auf ein Energiezentrum tief im Unterbauch, unterhalb des Nabels.
Tanden ist ein Begriff aus der traditionellen japanischen Körperarbeit und der ostasiatischen Philosophie und bezieht sich auf ein Energiezentrum tief im Unterbauch, unterhalb des Nabels. Im Yoga kann es als das Bewusstsein für die tiefe Bauch-„Mitte“ oder als ein Punkt zwischen dem Muladhara- und dem Svadhisthana-Chakra verstanden werden.
Tief verwurzelt in der traditionellen japanischen Kultur, wie in den Kampfkünsten und im Zen, gilt das Tanden als Quelle der Vitalität, Konzentration und geistigen Stabilität. Die Fokussierung des Bewusstseins hier soll den Atem vertiefen, den Geist beruhigen und die Körperachse stabilisieren.
Schüler können angeleitet werden, ihr Bewusstsein während Zazen (Sitzmeditation), allgemeiner Meditation oder Atemübungen auf das Tanden zu konzentrieren. In Asanas, die Rumpfstabilität erfordern, können Hinweise wie „ziehe das Tanden nach innen“ oder „sammle Kraft im Tanden“ verwendet werden. Lehrende leiten die Schüler an, den Atem mit dem Tanden zu verbinden und fördern so das Bewusstsein für ihre innere Mittelachse.
Vermitteln Sie, dass „es mehr als nur ein physischer Bereich ist; es ist ein Zentrum der Lebensenergie“, und betonen Sie die Bedeutung der Kultivierung dieses Gefühls. Für japanische Schüler oder diejenigen, die mit der ostasiatischen Philosophie vertraut sind, kann die Verwendung dieses Konzepts zu einem tieferen Verständnis führen.