Sonnengruß

Sūrya Namaskāra setzt sich aus „Sūrya" (Sonne) und „Namaskāra" (Gruß, Verneigung) zusammen. Der Begriff bezeichnet eine fließende, mit dem Atem verbundene Abfolge von Haltungen, die traditionell der aufgehenden Sonne zugewandt geübt wird – als dankbare Darbringung an ihr lebenspendendes Licht.

Sie verwebt Vorbeugen, Ausfallschritte, Planke und Rückbeugen zu einem einzigen fortlaufenden Zyklus, wärmt und erweckt den ganzen Körper und verkörpert das Wesen des Vinyasa – die Einheit von Atem und Bewegung. Über die Übung hinaus wird sie als bewegte Meditation und als Geste der Ehrfurcht vor der Quelle allen Lebens praktiziert.

Jede Bewegung wird mit einer Ein- oder Ausatmung gepaart und fließt von der Berghaltung über Vorbeuge, Ausfallschritt, Planke, Chaturanga, heraufschauenden und herabschauenden Hund zurück in den Stand. In Runden wiederholt, um zu Beginn der Praxis Hitze aufzubauen. Das Tempo kann langsam und meditativ oder zügig und belebend sein.