太陽礼拝

スーリヤ・ナマスカーラは「スーリヤ（太陽）」と「ナマスカーラ（礼拝・敬礼）」から成る。 太陽に向かって捧げられる一連の連続したアーサナ（12のポーズ）であり、呼吸と動きを同期させながら全身を動かすヨガ実践の根幹をなすシークエンスを指す。。

スーリヤ・ナマスカーラの起源は数千年前のインドにまで遡り、太陽神への礼拝儀式として生まれた。 太陽はエネルギー・意識・生命の源として崇められ、その恵みに感謝を捧げる行為が実践として体系化された。 ハタヨガの文脈では、12のポーズが12ヶ月・12の太陽神の側面と対応するとも言われる。 アーサナ・プラーナーヤーマ・瞑想を一体として体験できる構造を持ち、ヨガ実践の哲学と身体技法が凝縮された表現と言われる。

12のポーズは一般に、山のポーズ（Tāḍāsana）から始まり、前屈・チャトゥランガ・コブラ（またはアップワード・ドッグ）・ダウンワード・ドッグを経て、再び前屈・山のポーズへと戻る流れで構成される。 吸気と呼気を各ポーズに丁寧に対応させることで、身体の動きと呼吸が一体となる体験が生まれる。 朝の実践として推奨されることが多いが、クラスのウォームアップ・体温上昇・集中の導入として広く用いられる。 テンポを変えることで、ヴィゴラス（力強い）な心肺強化から、スローで瞑想的な実践まで幅広く応用できる。