Posture du Bâton

Daṇḍāsana est composé de « Daṇḍa » (bâton, canne) et « Āsana » (posture/siège). Il désigne une posture stable où la colonne vertébrale est maintenue droite et les jambes sont étendues vers l'avant, ressemblant à un bâton stable.

C'est une posture assise fondamentale du yoga, considérée comme cruciale en tant que posture préparatoire à de nombreuses autres postures assises et de flexion avant. Elle aide à cultiver la conscience de l'axe central du corps et établit une base stable.

Utilisée dans les échauffements assis, les transitions entre les postures et les phases de retour au calme. Les élèves pressent fermement leurs ischions dans le sol, gardent les deux jambes jointes et pointent les orteils vers le plafond. Si le dos a tendance à s'arrondir, suggérez d'utiliser un mur comme support ou de placer un coussin sous les ischions pour aider.