Stockhaltung

Daṇḍāsana setzt sich aus „Daṇḍa“ (Stock, Stab) und „Āsana“ (Haltung/Sitz) zusammen. Es bezeichnet eine stabile Haltung, bei der die Wirbelsäule gerade gehalten und die Beine nach vorne gestreckt werden, was an einen stabilen Stock erinnert.

Dies ist eine grundlegende Sitzhaltung im Yoga und gilt als entscheidende Vorbereitung für viele andere sitzende und vorbeugende Haltungen. Sie hilft, das Bewusstsein für die Mittelachse des Körpers zu kultivieren und eine stabile Basis zu schaffen.

Wird bei sitzenden Aufwärmübungen, Übergängen zwischen den Posen und beim Cool-down verwendet. Die Schüler drücken ihre Sitzbeinhöcker fest in den Boden, halten beide Beine zusammen und richten die Zehen zur Decke. Wenn der Rücken dazu neigt, rund zu werden, schlagen Sie vor, eine Wand zur Unterstützung zu nutzen oder ein Kissen unter die Sitzbeinhöcker zu legen.