Leichte Haltung / Schneidersitz
Easy Pose
Sukhāsana
सुखासन
Sukhāsana setzt sich aus „Sukha“ (Komfort, Freude) und „Āsana“ (Haltung/Sitz) zusammen.
Sukhāsana setzt sich aus „Sukha“ (Komfort, Freude) und „Āsana“ (Haltung/Sitz) zusammen. Es bedeutet wörtlich „bequeme Sitzhaltung“ und dient als Grundlage für längeres Sitzen, wie bei Meditation, Atemübungen oder beim Lesen.
Die Yoga-Schriften besagen, dass der Zweck von Asana eine „stabile und bequeme Haltung“ ist, und Sukhasana verkörpert diese Essenz. Es gilt als universelle Sitzhaltung, die für jeden zugänglich ist, da sie keine besondere Flexibilität erfordert.
Dies ist eine grundlegende Sitzhaltung, die von vielen Praktizierenden für Meditation und Atemübungen gewählt wird. Dabei werden die Beine bequem gekreuzt, die Wirbelsäule gestreckt und das Becken stabilisiert. Es wird weithin als Alternative zu Haltungen wie dem Lotussitz für Anfänger oder Personen mit eingeschränkter Flexibilität empfohlen.
Ermutigen Sie die Schüler, eine lange Wirbelsäule ohne übermäßige Anspannung im Körper beizubehalten. Schlagen Sie vor, bei Bedarf ein Kissen oder einen Block unter die Sitzbeinhöcker zu legen, um das Becken anzuheben und die Ausrichtung der Wirbelsäule zu unterstützen.